מהי דחיינות:
דחיינות היא שם נרדף התרחבות, דחייה והימנעות. זהו אחד הנושאים העכשוויים הנחקרים ביותר בפסיכולוגיה וכלכלה מכיוון שהוא משפיע על התפוקה שלנו ומגביר את רמת התסכול שלנו.
כבר בשנת 1790 לפני הספירה היה שם בבל חוק למילוי משימות בזמנים מוגדרים כדי לנטרל את התנהגות 'הסחבת'.
ה יווני הם הגדירו את הסחבת כהתנהגות של הימנעות מיותרת מעבודה, הנחשבת להרגל מזיק מכיוון שהיא מקטינה את המאמץ שלנו ואת האחריות שלנו.
בשנת 2016 הסופר הבלוגר טים אורבן חושף את חזונו לראש המתמהמה ולמרות התנהגותנו הדבר החשוב הוא להיות מודע למה שמתמהמה לפני שהזמן מסתיים לתמיד.
סוגי דחיינות
ישנם מספר סוגים של סיווגי דחיינות. לדברי הפסיכולוג האמריקאי מזח פלדה דחיינות מחולקת לשלושה סוגים: מִשׁפָּחָה, ה רִגשִׁי וה אקדמי.
“חוסר אונים נלמד קשור לוותר במהירות”פירס פלדה
קרב המוטיבציה נגד הסחבת נמדד על ידי 4 גורמי מוטיבציה:
- הציפייה.
- הערכת שווי.
- אִימְפּוּלְסִיבִיוּת.
- עיכוב שביעות רצון.
דחיינות אקדמית
דחיינות אקדמית היא הפעולה של לדחות פעילויות. על פי מחקר פסיכולוגי תכונת חרדה זה קשור ישירות לדחיינות והוא תכונה נפוצה מאוד.
כיצד להימנע מדחיינות?
בשביל ה דחיינים פעיליםכלומר אלה שמניבים את הביצועים הטובים ביותר בלחץ בדרך כלל עובדים טוב עם:
- רשימות מטלות המקושרות להליך תגמול.
- עזרת החברים והמשפחה ללחוץ עליהם.
- התוכנית בת 5 הדקות הכוללת: 5 דקות לפעול ולעשות 5 דקות שיעורי בית.
בשביל ה דחיינים פסיבייםכלומר מי שלעולם לא ישלים משימה צריך לעבוד על:
- בניית דימוי עצמי להפחתת חרדה מעבודה.
- נסה לשחזר את הדימויים הרציונליים-רגשיים שלנו לגבי חובות.
