מה זה אירה:
כעס הוא רגש המורכב ממכלול רגשות שליליים, שעלולים להוביל למעשי אלימות. גם בני האדם וגם בעלי החיים חשים כעס.
מבחינת הטבע, ניתן להזכיר כעס גם להתייחס ל אכזריות שבה מתרחשים אירועים טבעיים מסוימים. לדוגמא, "זעם האש היה כזה שהרס את כל הבתים בכפר."
באותה המידה, בכעס של הכנסייה הקתולית הוא חלק משבעת החטאים הקטלניים. במקרה זה, כעס יכול להתבטא כנגד עצמך, למשל, הלקאה עצמית או התאבדות, ונגד אחרים באמצעות מעשים אלימים או רצח.
לא משנה מה המקרה, כעס הוא תחושה שנידונה ונענשת על ידי הקתוליות משום שהיא מרחיקה אנשים מאלוהים.
כעס הוא רגש מורכב מאוד שכל האנשים חווים, הוא קיים בכל אחת מהפעולות שלנו ויכול לנבוע מנסיבות שונות כגון סכסוך עבודה, יחס לא הוגן ולא מכבד, תסכול מכך שלא השגנו משהו, בין היתר.
במקרים אלה הכעס יכול להיות קל כמו גועל רגעי או להפוך לתחושת טינה ושנאה.
כעס נתמך על ידי רגשות אחרים כמו כעס, כעס, רוגז, זעם, כעס, שנאה, כעס, קנאה, קנאה, בוז, אנטיפטיה, חוסר אונים, זעם, בין היתר, הגורמים לעצבנות רבה או טינה אצל אנשים פרטיים.
מצד שני, כעס מייצר גם שינויים גופניים העלולים לסכן את מצב הבריאות, למשל, נשימה מהירה, אדרנלין, דופק מוגבר, לחץ דם גבוה, בין היתר.
כאשר אדם אחד או יותר חווים סיטואציה שמעוררת כעס, הם בדרך כלל מגיבים למצב כזה ומביעים את עצמם באמצעות צעקות, עלבונות, מכה במשהו. כלומר, אנשים מבקשים לתקוף כפעולת הגנה או לברוח מאיום.
לדוגמא, "אוהדים זועמים וכועסים צעקו אינספור עלבונות על השופט על העונש שלו," "לחוסה היה התקף כעס בבית הספר ופגע באחד מחבריו לכיתה."
במחקרים פסיכולוגיים הכעס מובן כתגובה מוחית המבקשת להתמודד עם איום. עם זאת, מומחים מבהירים כי כעס אינו תחושה נטייה של גנטיקה אנושית ואינו חלק מהתפתחותו.
כעס הוא תחושה שהיא חלק מהתנהגות אנושית, ולכן היא מייצרת תגובות קוגניטיביות (פרשנות של סיטואציה), ותגובות פיזיות (שינויים פיזיים), שרבות מהן מייצרות החלטות מודעות.
עם זאת, לפעמים הכעס כל כך חזק שאנשים פועלים מבלי להתחשב בתוצאות.
זיגמונד פרויד, יוצר הפסיכואנליזה, טען שבני אדם חשים כעס כשחסרים להם אהבה, כלומר הצרכים לאהבה וחיבה אינם מספקים.
איך לשלוט בכעס
הזעם זה חייב להיות רגש מבוקר על מנת למנוע עימותים או קשיים נוספים. פסיכולוגים מציעים להחצין תחושה זו על מנת למנוע מחלות. עם זאת, יש למדוד את החצנתו כדי למנוע מצבים אלימים או מסוכנים.
כל אדם חווה כעס בצורה שונה, ולכן ניתן להבחין בין כעס פסיבי לכעס אגרסיבי. ניתן לשלוט בשניהם באמצעות טיפולים או אסטרטגיות שונות, ביניהן:
- אל תיכנע למחשבות שמולידות טינה.
- הגשימו תרגילי הרפיה שונים.
- היה מכבד.
- הימנע ממחשבות נקמנות, הרסניות או מאיימות.
- שים את עצמך במקומו של האחר והתבונן במצב באופן אובייקטיבי.
- זהה מה גרם למטרד והביע תחושה זו בכנות, בכבוד וללא איומים.
- פנו לעזרה מקצועית במקרים של נזק פיזי או פסיכולוגי על מנת למנוע תסכולים עתידיים, כעסים מוגזמים או ייסורים. חשוב לנהל חיים שקטים במחשבות חיוביות.
- זוֹעֵם.
- 50 פגמים של אדם: מהפחות מעצבן לחמור ביותר.
