מה זה מיינדפולנס:
מה מודעות זה נקרא, בפסיכולוגיה, את הריכוז הנפשי המלא שאדם יכול להשיג.
המילה מודעות מגיע מאנגלית ופירושו המילולי 'מצב נפשי', אך אנו יכולים לתרגם אותו לספרדית כ- 'מיינדפולנס' או 'מיינדפולנס'.
ככזה, ה מודעות זהו מושג שמקורו במדיטציית הוויפאסנה הבודהיסטית, טכניקה הודית עתיקה שמטרתה להיות מודעים לחלוטין לרגע הנוכחי.
ה מודעות להתרכז בזיהוי עצמנו, ברוגע, בהווה; תשומת לב למחשבות, רגשות ותחושות גופניות, כמו גם לסביבה בה אנו נמצאים; לקבל ולהניח הכל בלי לשפוט.
בשבילו מודעות תשומת הלב שלנו חייבת להיות ממוקדת בהווה, ולא נקלטים מבעיות, מהסיבות שלהן ותוצאותיהן, בלי לחשוב על הפתרונות שלהן. במובן זה זהו מצב תודעתי שעוזר לאנשים להבחין בין מחשבות שימושיות וחסרות תועלת, מכיוון שהאחרון יכול להזיק.
ה מודעות זה עוזר לנו להיות מודעים למציאות ולמה שחשוב באמת, להפחית מתח וחרדה, כמו גם להיות יצירתיים יותר ולהיות מסוגלים לראות ולהעריך מצבים בצורה ברורה; בקיצור, ליהנות יותר מהחיים.
למעשה, פסיכולוגיה קלינית ופסיכיאטריה מיישמים את מודעות כדי להפחית חרדה ומתח, כמו גם להילחם במחלות נפש אחרות או הפרעות פסיכולוגיות.
