מהו אורח חיים בישיבה:
אורח חיים בישיבה זהו אורח חייהם של אלו שמבצעים פעילות גופנית או ספורטיבית מועטה או לא מספקת.
אורח חיים בישיבה נחשב למחלת המאה בשל אורחות החיים המודרניות בחברותינו.
למעשה, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), לפחות 60% מאוכלוסיית העולם חיה בישיבה, מבלי לעשות מספיק פעילות גופנית כמומלץ לגילו ולמצבו של כל אדם.
גורם לאורח חיים בישיבה
חברות מודרניות, בשל אורח החיים השורר במיוחד במרכזים עירוניים גדולים, נוטות לאורח חיים יושבני. אורח חיים בישיבה נחשב לבעיה בבריאות הציבור ברחבי העולם. חלק מהגורמים לה הם הבאים:
- התנהגויות בישיבה בעבודה ובפעילויות ביתיות
- חוסר עניין לשחק בספורט
- צורך מועט בפעילות גופנית
- דיאטות עתירות שומן
- שימוש באמצעי תחבורה פסיביים
- צפיפות בערים הגדולות
- היעדר פארקים או מתקני ספורט או פנאי
- עוני
- עבריינות
- צפיפות תנועה גבוהה
השלכות של אורח חיים בישיבה
להיעדר פעילות גופנית השלכות על מצב גופנו, כגון גרימת (או הגדלת הסיכוי ל) בעיות בריאותיות חמורות. חלק מהתוצאות הנפוצות ביותר הן:
- הַשׁמָנָה
- עייפות
- לחץ
- רמות רגשיות נמוכות
- בעיות בצוואר ובגב
- אובדן גמישות במפרקים
- בעיות שינה
- היחלשות העצם
- הפרעות עיכול
- מחלות לב וכלי דם
- ניוון שרירים
- אוסטאופורוזיס
- יתר לחץ דם עורקי
- עלייה בכולסטרול
- סוכרת
- הְזדַקְנוּת
כיצד להילחם באורח החיים היושב
הדבר המומלץ ביותר להימנע מאורח חיים בישיבה שיכול להיות בעל השלכות על הבריאות הוא תרגול תכוף של פעילויות גופניות, כמו הליכה, ריצה או טיפוס במדרגות, כמו גם תרגול ספורטיבי כלשהו, כגון שחייה, רכיבה על אופניים, כדורסל או כדורגל רק כדי שם כמה.
על הפעילות הגופנית להיות קבועה ושיטתית, ולהיות מותאמת לאורח החיים ולמצבים של כל אדם. הדבר החשוב הוא להפעיל את כל האיברים, לחזק את השרירים והעצמות ולשפר את מערכת הדם.
