מהי פעילות גופנית:
זה ידוע כ אימון גופני ל ביצוע תנועות גוף מתוכננות, שחוזרות על עצמן ולעיתים מונחות, במטרה להיות בכושר גופני וליהנות מבריאות בריאה.
אימון גופני הוא פעילות המתבצעת ברגעים של זמן פנוי, הכוללת בין היתר ריקוד, ספורט, התעמלות, חינוך גופני. פעילות גופנית היא שם נרדף לרווחתו הגופנית, הנפשית והחברתית של האדם.
לפעילות גופנית השפעה חיובית על התפתחותם האינטלקטואלית והרגשית של ילדים ובני נוער, המאפשרת להם לפתח יצירתיות, לשלוט טוב יותר בבעיות, תורמת לביטחון עצמי הולם, עוזרת להתרועע בין היתר, ולכן זו בסך הכל. מוסדות חינוכיים הם מעודדים מימוש תרגילים גופניים באמצעות כיתות החינוך הגופני שלהם, המורכב מחלק תיאורטי ולאחר מכן בביצוע התרגילים.
כמו כן, מתוקף כל היתרונות הניתנים בביצוע תרגילים גופניים, ישנם אתרי עבודה המארגנים פעילויות המקושרות להתפתחות ענף ספורט, בדרך כלל מדובר בהכנת קבוצות העוסקות בסוגי ספורט שונים, בין אם זה כדורגל, כדורעף, כדורסל, בין היתר לביצוע טורניר.
- כדורגל
- ספּוֹרט
ההפך מאימון גופני הוא אורח חיים בישיבה, זה מייצג היעדר פעילות והוצאה אנרגטית היא מינימלית, ניתן לומר שאדם בישיבה הוא אחד שלא מתרגל שום פעילות גופנית וחייו מבוססים על צפייה בטלוויזיה, קריאה, עבודה במשרד, אכילה, שיחות וכו '. , המועדים יותר למחלות כגון: סוכרת, התקפי לב.
מומחים מציינים כי זה מספיק לעשות 30 דקות של תרגילים גופניים 3 עד 5 פעמים בשבוע כדי לשפר את הבריאות. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), הוא קובע כי חוסר בפעילות גופנית תורם ל -17% ממחלות לב וסוכרת, 12% מהנפילות בקרב קשישים, ו- 10% ממקרי סרטן השד והמעי הגס.
פעילות גופנית ופעילות גופנית
אין לבלבל בין המונחים פעילות גופנית ופעילות גופנית. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), פעילות גופנית, נחשב לכל תנועת גוף המיוצרת על ידי שרירי השלד הדורשת הוצאת אנרגיה, למשל: עבודות בית, פעילויות פנאי, תנועות בעבודה, בין היתר.
לחלק שלו, אימון גופני זהו מגוון תנועות גוף מתוכננות, מובנות וחוזרות על עצמן במטרה לשפר או לשמור על כושר גופני ובריאות.
- פעילות גופנית.
- התעמלות.
היתרונות של תרגילים גופניים
היתרונות הבריאותיים שמציעה פעילות גופנית הם:
- הוא מגרה את מערכת החיסון ולכן מונע מחלות כליליות ולב וכלי דם, סוכרת, השמנת יתר, אוסטאופורוזיס, סוגים שונים של סרטן כגון: סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס.
- משפר את בריאות הנפש, נמנע ממצבי דיכאון, מפתח דימוי עצמי, משפר את דימוי הגוף.
- מגביר את זרימת המוח ומשפר את תהליכי החשיבה.
תרגילים אירוביים ואנאירוביים
התרגול של תרגילים גופניים מלווה בתרגילים אירוביים ואנאירוביים.
תרגילים אירוביים הם מאופיינים במשך הארוך ובעוצמתם המתמדת, מטרתם לשרוף שומן, לעבוד על כושר סיבולת ויכולת ריאות. התרגילים האירוביים הנפוצים ביותר הם: הליכה, ריצה קלה, שחייה, ריקודים, סקי, דיווש. באותו הזמן, תרגילים אנאירוביים הם מזוהים על ידי עוצמתם הגבוהה ומשך הזמן הקצר, עם סוג זה של תרגילים הם מבקשים לחזק את השרירים ולפתח גמישות.
